maruchan17の日記

31歳独身でダブルワーク中。アニメが好きです。

【ヨガ】ってすごい！体調も気持ちも変わる☆

自律神経失調症

こんばんは、マルです。

3記事で長々と自律神経失調について

書いてきましたが、

ここからは私がやってみて

効果が1番あったヨガのお話を(^^)

 

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自律神経の乱れにヨガが効いた

私は自律神経の乱れから、動悸と不安感を

強く感じていました。

まずは生活習慣を見直す事から

始めてみましたが

他にも何か体調が良くなる方法ないのかなと

ネットで調べてみると

自律神経を整えるにはヨガが効果的

とたくさん出てきました。

なぜヨガが自立神経の乱れを整えるのでしょうか。

 

 

 

ヨガは呼吸が大事

自律神経が乱れると呼吸が浅くなり、

交感神経が優位になって

身体に様々な不調が出てきます。

ヨガは腹式呼吸で呼吸を深く行うので

副交感神経が優位になり

心身共にリラックスする事でき

自律神経を整える事ができます。

 

 

YouTubeでマリコ先生を発見

自律神経系のヨガはたくさんYouTubeにも

あがっていましたが

その中でも私のオススメは

B-lifeのマリコ先生

 

youtu.be

 

初心者でもわかりやすいヨガが多く

とにかくマリコ先生の最後の挨拶

「ありがとうございます🙏」が

とても可愛くて癒されます←

話し方はもちろん、BGMも落ち着いていて

すごくリラックスした気持ちで

ヨガを行う事ができます。

肩こりや腰痛など身体の部分ごとだったり

時間ごとにも作ってあるので

自分のその日の体調や時間に合わせて

選べるようにしてあるのも魅力的です。

 

 

ヨガを1ヶ月毎日続けてみた結果

飽き性な私でもマリコ先生のヨガを

毎日続ける事ができたのは

本当に体調が良くなっていくのが

実感できたからです。

またコメントを読んでいると同じ症状の方も

多く、改善しましたと書いてあったので

それを見て更にやる気に繋がりました。

寝たままできるヨガもあるので

今日はやる気出ないなーという日は

これがオススメです。

youtu.be

 

自律神経の乱れで

不調を感じている方がいたら

ぜひヨガをやってみてください！(^^)v